LA SALUD
El plato del buen comer:
El plato del buen comer es una guía de alimentación que
forma parte de la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación para la
salud en materia alimentaria, la cual establece criterios para la orientación
nutritiva en México. El plato del buen comer facilita la identificación de los tres
grupos de alimentos , la combinación y variación de la alimentación, la
selección de menús diarios con los tres grupos de alimentos y el aporte de
energía y nutrientes a través de la alimentación correcta. Para cubrir las
necesidades nutricionales de cada persona de acuerdo a edad, sexo, estatura,
actividad física o estado fisiológico, la guía plantea que la alimentación debe
ser suficiente. En el mismo sentido, se establece incluir diferentes alimentos
de los tres grupos en cada tiempo de comida; es decir, que sea variada.
Contenido del plato del buen comer:
El plato del buen comer facilita la identificación de los tres grupos de alimentos (verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas y proteínas de origen animal), la combinación y variación de la alimentación, la selección de menús diarios con los tres grupos de alimentos y el aporte de energía y nutrientes a través de la alimentación correcta.
La jarra del buen beber:
La Jarra del buen beber es una guía informativa que te muestra cuáles son las bebidas saludables a la cantidad de líquidos que se recomienda consumir al día, ésta te hará percatarte que algunas de las bebidas que ingieres durante el día son dañinas para tu organismo. Muchas personas no están conscientes del daño que les causan algunas bebidas, las cuales deberían beberse con moderación y de preferencia evitarlas. Se deben beber de 6 a 8 vasos de agua simple, y, por el contrario, nada de refrescos o bebidas gaseosas, ya que el organismo no los necesita.
Contenido de la jarra del buen beber:
Nivel 1: agua potable natural. Es la bebida más adecuada
para cubrir las necesidades diarias de líquidos. Se debe consumir mínimo 8
vasos de agua natural al día.
Nivel 2: leche semidescremada, descremada y bebidas de soya
sin azúcar adicionada. Aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad;
se recomienda beber máximo 2 vasos al día. Se deben preferir sobre la leche
entera y bebidas con azúcar agregada.
Nivel 3: café y té sin azúcar. Se pueden tomar 4 tazas (250
ml por taza) al día. El té provee micronutrientes como fluoruro, aminoácidos y
vitaminas.
Nivel 4: * Bebidas no calóricas con edulcorantes
artificiales. Son refrescos de dieta, agua con vitaminas, bebidas energizantes
y otras con base en café o té. Se aconsejan 0 a 500 ml por día (0 a 2 vasos).
Se recomienda su consumo esporádico.
Nivel 5: Bebidas con alto valor calórico y beneficios en
salud limitados. Se trata de jugos de fruta, leche entera y bebidas alcohólicas
o deportivas; se recomienda de 0 a 1/2 vaso (125 ml) por su aporte de calorías.
Se recomienda no ingerirlas.
Nivel 6: Bebidas con azúcar y bajo contenido de nutrimentos. Incluye refrescos y bebidas con azúcar adicionada (jugos, aguas de sabor y café). Su consumo se asocia con caries dental y obesidad. Se recomienda no ingerirlas.
Que es el IMC:
IMC en niños y adolescentes:
El índice de masa corporal (IMC) es un número que se calcula
del peso y la estatura de un niño. El IMC es un indicador de la gordura que es
confiable para la mayoría de los niños y adolescentes. El IMC no mide la grasa
corporal directamente, pero las investigaciones han mostrado que tiene una
correlación con mediciones directas de la grasa corporal, tales como el pesaje
bajo el agua y el absorciómetro dual de rayos X (DXA, por sus siglas en
inglés).1 El IMC se puede considerar una alternativa para medidas directas de
la grasa corporal. Además, el IMC es un método económico y fácil de realizar
para detectar categorías de peso que pueden llevar a problemas de salud.
Para los niños y adolescentes, el IMC es específico con respecto a la edad y el sexo, y con frecuencia se conoce como el IMC por edad.
Un tema muy interesante.
ResponderBorrarEl cuidar nuestra salud.
La verdad ya sabia del tema, pero muy buen articulo, de mucha utilidad tu blog
El tema del plato de buen comer es un tema que desde siempre se ha visto en toda la escuela, así que es algo que ya conozco y pues no porque sea algo ya muy visto no es importante, al contrario, es tema de mucha importancia ya que nos ayuda a balancear nuestra sana alimentación de cada de las personas, así que 10/10
ResponderBorrarTu blog es bueno aunque le hubieras puesto un video o un poco de más información pero esta muy bien tu artículo yo no sabía que era el IMC gracias
ResponderBorrarme gusta volver a leer de esto hace mucho que no lo hacia yo creo que desde la primaria, sin embargo me hubiera gustado leer sobre otro tema el cual ignoremos, el cual no tengamos como "educación", ergo esta cool el fondo y las imágenes dan mas explicación sobre el tema.
ResponderBorrarMe encantan estos temas porque es sin duda algo que me gusta mucho, a mi en lo particular me encanta comer bien y mantener un buen balance, aunque en ocasiones no se pueda como uno quiere :(
ResponderBorrarEl único pero que le pondré a tu tema es que siento que hiciste un mal combo en cuanto los colores, se ve algo como desordenado y con algunos tonos de color en la letra no se distinguen con el fondo, pero buen tema y buena información.
Este tema yo creo que todos lo hemos visto, sabes bien cómo balancear tu comida aún que muchos no lo apliquen, no afecta en nada saber un poquito maaas, un tema muy interesante para el bienestar de todos, me gusto tu artículo!!
ResponderBorrarTu tema es bueno y educativo y me parece bueno que nos recuerdes sobre el ya que aunque lo conocemos, a veces lo ignoramos y tenemos una mala alimentación. Tu información es buena solo que tantos colores de letra no se ve muy bien.
ResponderBorrarEse tema creo que me lo enseñaron en primaria , es interesante lo que debes de comer balanceadamente , yo creo que muchas personas no lo han de seguir, ya que en mi punto de vista todos comen lo que quieran , quedo bien tu artículo.
ResponderBorrarEs un tema que la mayoría conoce y de verdad muy pocos le toman la importancia que se debe.
ResponderBorrarEs muy buen artículo y las imágenes hacen muy buen complemento con tu información
Este tema creo que ya todos no lo sabemos, Cada quien es responsable de lo que come y lo que no come. Tu blog me parece muy informativo eh interesante pero hubieras resumido la información. Y hubieras puesto un video acerca del tema.
ResponderBorrarEs muy interesante el tema, algo que quizá vengo arrastrando desde el preescolar, es bueno orientarse y conocer, la presentación llama la atención y esta bien organizada tu información
ResponderBorrarnunca esta mal saber un poco mas de ello, como todos ya sabemos cual es la importancia de una buena alimentación, muy buena información, tus imágenes. muy informativo.
ResponderBorrarMe gusto muchoo, tocas un tema super importante, pues por lo general a esta edad es cuando desarrollamos mas problemas, trastornos alimenticios, ansiedad, cosas horribles. Esta bien estructurado, me pareció bastante interesante.
ResponderBorrarMe gusto mucho tu blog y las imagenes estan bien y me gusto que le agregaras como cuidarnos yo suelo comer un monton de cosas papitas y muchas cosas pero eso si tomo muchisima agua y es bueno por que tambien si tomas 2 litros al dia mejoras tu cuerpo
ResponderBorrarCreo que siempre debemos de estar consientes de que la buena alimentación también es parte de tener una buena salud, además de que nos ayuda a un buen de cosas como con la piel y estado de salud mental, aunque para complementar también es necesario que seamos productivos siempre.
ResponderBorrarEs muy buena tu información ya que como mexicanos a veces ignoramos este tipo de información que nos ayuda y le empacamos a todo y nos vale gorro, pero siempre debemos tener un limite y cuidarnos para evitar enfermedades por causa de las imprudencias o por ignorancia (que suele suceder)
ResponderBorrarLa verdad este un tema que es mas necesario de hablar, ya que es un tema de mucha importancia para nuestra salud, en estos momentos que mas es lo que esta perjudicando por asi decirlo, debido a la cuarenta y necesitamos hacer como lo adecuado para estar bien en nuestra salud...
ResponderBorrarUn tema que seguramente nos enseñaron a una muy temprana edad, si embargo lo explicaste más profundo. Yo personalmente a veces no cuido lo que como, por suerte soy una persona activa y además tomo mucha agua, así que no creo tener problemas de salud.
ResponderBorrarGracias por la información.
Tu artículo me gusto mucho, y si debemos de mantener una alimentación sana para estar bien, además de evitar bastantes enfermedades y tener defensas altas, es muy importante beber agua porque prácticamente mas de la mitad del cuerpo humano la contiene, debemos de mantenernos hidratados en todo momento. La imágenes que utilizaste quedaron muy bien y la presentación de tu tema también.
ResponderBorrarEste tema es muy bueno ya que no lo enseñaron desde chiquitos pero creo que casi nunca le tomamos importancia, la verdad lo tenemos que tomar mas en cuenta porque luego sufrimos con problemas de peso o de salud. Muy buen articulo bro y buena información.
ResponderBorrarse me hace muy interesante tu tema y si ay algunas cosas que no savia pero creo que lo mas importante si ya que pues he visto varias veces ese tema pero muy buen articulo
ResponderBorrarel cuidar nuestra alimentacion es vital para la sociedad en la que nos encontramos hoy en dia es un tema del cual se puede sacar mucha informacion e incluso tiene otras ramas por ejemplo la prevencion de enfemedades me gusto tu blog
ResponderBorrarel tema del que hablas es muy bueno ya que es importante saber y cuidar nuestra salud y con la información que brindas ayuda mucho la verdad para poder saber mas de ello y lo que es necesario para nuestro bienestar, buen trabajo
ResponderBorrarQue bueno que hablaras de un tema así! De verdad que tocar el tema de salud es muy importante, pues ami me gusta mucho y leer acerca de ello siempre es algo agradable pero es cierto que puede eser aburrido, pero aquí es todo lo contrario, la verdad es corto y muy bueno para aprender de manera rápida
ResponderBorrarVaya muy interesante, es un tema que desde muy pequeños nos han enseñado en la escuela y que hasta la fecha tenemos que tener en cuenta, no simplemente es comer sano sino saber balancear una comida al igual con lo que bebemos. Tu presentación me gusto mucho, tus colores resaltan mucho y le diste ese plus al blog.
ResponderBorrarMe interesa ya que hasta hace poco empece a cuidar mas mi salud y a la larga eso ayuda muchísimo, siempre es bueno volver a leer sobre este tema, estuvo padre tu información!
ResponderBorrarMe agrada lo que hace diputado promover el bien estar, tenemos hacer que llegue a las personas más jóvenes ya que les sera más fácil entenderlo, sin duda llegará lejos diputado
ResponderBorrarMe gusto tu tema ya que es un tema que en la actualidad da mucho de que hablar ya que no muchas personas saben mantener su salud muy bien por no saber que comer o beber, me agrado tu información ya que no fue tan extensa y fue concreta me agrado leerlo.
ResponderBorrarMuy bien, este es un tema del cual hace ver la manera correcta en la que las personas deben de comer sanamente, claro que no muchos lo ponente en práctica y esto perjudica radicalmente en la salud, claro que también muchos heredan enfermedades, ya que no se cuidan y es perjudicial, debemos de consumir las porciones adecuadas y mantenernos en forma para evitar enfermedades, esto provocará que disminuya la posibilidad de malos hábitos, me gustó mucho tu tema, lo llevaste a cabo muy bien.
ResponderBorrarMe gusto demasiado tu tema ya que es muy importante para la salud y algunos no queremos ver el daño que le estamos haciendo a nuestro cuerpo, pero es algo que a larga se va a empeorar, me gusto mucho tu redaccion y tus imagenes.
ResponderBorrarEs un tema muy importante ya que es un tema que ya conocemos pero que no ponemos tanto en practica, es muy importante el que nos informaras sobre el que es estar pendiente de nuestro indice corporal pues este dice mucho sobre nuestra salud y que muchas veces dejamos pasar por otro lado creo que fue muy bueno el que mencionarlas lo del agua pues muchas veces olvidamos que algunas bebidas son demasiadas dañinas para la salud, me pareció un gran articulo ya que estuvo bien resumido e interesante.
ResponderBorrares un tema que desde pequeños nos enseñan el saber comer lo que nos hace bien y lo que no muy buen tema es algo necesario saber lo que nos hace bien y lo que no buen trabajo
ResponderBorrarTomaste un tema, del cual según algunos los memes que eh visto, nos funcionara demasiado, ya que yo y algunos amigos, con la cuarentena, hemos descuidado nuestra alimentación, y en realidad comemos, cuando estamos aburridos, y eso es un problema, me encanto que escogieras este tema, colocaste la información bien, el fondo rojo, me gusto mucho, resalta mucho el texto, las imágenes están muy bien colocadas.
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